夏季养生有很多误区是人们经常犯的，但是很多人却不自知。夏季，一年一度最热的日子里，人们经常犯的误区有哪些呢？   

       一、过于剧烈的运动  

       夏天是一年当中阳气最盛时节，人体的阳气会泄发、毛孔张开，在此时如果做一些剧烈的运动，比如打篮球、跑步等，都会使人体消耗太多从而使得身体内虚。因此，切忌不可做过于剧烈的运动，运动最好以散步、太极拳、游泳、瑜伽为宜。  

       二、用饮料代替白开水  

       汽水、果汁、可乐等冰冻饮料，是夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲；如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且，过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。  

       三、认为夏季多出汗能减肥  

       天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相：出汗减肥，没有科学依据。 

       据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中；在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。  

       四、在密闭的室内泼水可降温  

       在夏至炎热的时候，很多人会给室内洒水降温，虽然这样做可以使室内的温度降低，带走一些热量，但是，如果室内的通风不是特别好，就会导致室内的湿气增加，等过一会儿室内的温度又会增高。这时，由于室内潮湿，人就会感觉特别的闷热，又可能会引起中暑。所以，夏至在密封的室内进行泼水降温的做法不可取。正确的做法应该是在泼水的同时，一并打开门窗以及电风扇，使空气流通。  

       五、夜卧吹冷风  

       晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。          小儿睡后最好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。 

       夜卧吹冷，极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热，都会整夜开着空调，这样做是非常错误的。 

       六、晨练越早越好 

       许多人认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。 

       太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。